Yoga Cải Thiện Viêm Mũi, Viêm Xoang
GV Hoàng Thị Mai DungDanh mục: YogaĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
Người từ 10 tuổi trở lên. Đặc biệt phù hợp với những ai đang tìm kiếm các bài tập yoga online cho người lớn để cải thiện sức khỏe tại nhà, tránh khói bụi môi trường.
Có các biểu hiện sau:
– Ngạt mũi, chảy mũi mủ, đau hoặc nặng vùng mặt, đau đầu, đau răng, đau họng
– Hắt hơi liên tục do dị ứng thời tiết, phấn hoa, lông động vật…
– Đã được chẩn đoán và đang điều trị viêm mũi xoang, mong muốn tìm phương pháp hỗ trợ hiệu quả hơn thông qua Khóa học Yoga online.
– Mắc viêm mũi xoang mạn tính, cần luyện tập để phòng ngừa tái phát
– Quan tâm đến yoga, trị liệu tự nhiên, mong muốn ứng dụng để phục hồi và cải thiện sức khỏe hệ hô hấp
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức
– Hiểu rõ triệu chứng, nguyên nhân gây viêm mũi xoang
– Nắm được cách phòng ngừa tái phát bằng phương pháp tự nhiên khi tham gia Khóa học Yoga online.
– Hiểu và ứng dụng các kỹ thuật thở trong yoga hỗ trợ cải thiện hô hấp và tăng sức đề kháng
Về kỹ năng
– Tự thực hành các phương pháp thở trong yoga như: thở bụng, thở luân phiên, Ujjayi, Kapalabhati…
– Thực hành bài tập yoga giúp cải thiện chức năng hệ hô hấp
– Biết cách chăm sóc, trị liệu và hỗ trợ phục hồi bệnh viêm mũi xoang kết hợp với phác đồ bác sĩ nếu có
– Về thể chất và tinh thần:
– Sau 2–6 tháng duy trì thói quen tập yoga online cho người lớn, sức khỏe hô hấp được cải thiện rõ rệt.
– Cơ thể linh hoạt hơn, giảm triệu chứng viêm xoang, viêm mũi
– Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo âu
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Yoga là phương pháp trị liệu tự nhiên đã được ứng dụng rộng rãi trong phục hồi chức năng hệ hô hấp, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể cân bằng không cần dùng thuốc.
Nội dung Khóa học Yoga online bao gồm:
– Bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng, sau đó nâng dần mức độ phù hợp với từng thể trạng và nhu cầu tập yoga online cho người lớn.
– Các động tác giúp mở rộng phổi, tăng lưu thông khí phế quản, kích thích hệ miễn dịch
– Kết hợp bài tập thở, thiền và giãn cơ sâu, hướng tới trị liệu toàn diện
CHƯƠNG 1: TẦM QUAN TRỌNG CỦA PHƯƠNG PHÁP THỞ
Bài 1: Giới thiệu các phương pháp thở trong yoga và lợi ích của chúng
Bài 2: Giới thiệu phương pháp rửa mũi (Jala Neti) – Kỹ thuật quan trọng nhất trong yoga trị viêm xoang.
Bài 3: Giới thiệu và hướng dẫn cách sử dụng các dụng cụ tập yoga
CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC PHƯƠNG PHÁP THỞ TĂNG ĐỀ KHÁNG, GIẢM SƯNG ĐAU
Bài 1: Thực hành phương pháp thở cơ hoành (thở bụng)
Bài 2: Thực hành phương pháp thở luân phiên (thở âm, dương)
Bài 3: Thực hành phương pháp thở Ujjayi (thở chiến thắng)
Bài 4: Thực hành thở Kapalabhati (Thở lửa/thanh lọc thùy trán) – Bài tập chữa viêm xoang hiệu quả nhất để đẩy dịch nhầy.
Bài 5: Thực hành phương pháp thở Bastrika (thở ống bễ)
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP YOGA LÀM KHỎE HỆ HÔ HẤP
Bài 1: Bài tập khỏe đường hô hấp
Bài 2: Bài tập giúp mũi thở thông thoáng
Bài 3: Bài tập chữa viêm xoang chuyên sâu (Phần 1).
Bài 4: Bài tập chữa viêm xoang chuyên sâu (Phần 2).
Bài 5: Bài tập giúp mũi thở thông thoáng
CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP LÀM TĂNG KHÁNG THỂ
Bài 1: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 1
Bài 2: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 2
Bài 3: Bài tập loại bỏ tắc nghẽn đường thở 3
Bài 4: Bài tập thư giãn vùng mũi, họng với dụng cụ yoga
Bài 5: Thiền quán hơi thở giúp thư giãn vùng đau bệnh
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
Bài kiểm tra cuối khóa
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.
Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
GV Hoàng Thị Mai Dung
- Tốt nghiệp đại học KTQD và các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế 50h và 100h.
- Khóa đào tạo quốc tế YIN Yoga.
- Khóa học thiền chuông.
- Khóa học thiền buông thư.
- Khóa học thiền nến.
- Khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y TP Hà Nội.
- Gần 15 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga và trị liệu thành công cho hàng ngàn học viên tại các trung tâm yoga và yoga văn phòng, yoga cá nhân: Trung tâm Hương Anh Fitness & Yoga; Infinity Fitness & Yoga; Rise Fitness & Yoga; Sen Yoga; EMS Fitness & Yoga; Tuấn Vũ Fitness & Yoga…
