Yoga Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
GV Nguyễn Thị Lan HươngDanh mục: YogaĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
– Người mới tập Yoga.
– Người có vấn đề về sức khỏe muốn tìm đến một bộ môn vận động rèn luyện thân–tâm–trí hàng ngày.
– Người đã tập lâu nhưng mất gốc Yoga, chưa thực sự cảm nhận được tác dụng của Yoga.
– Người đã tập Yoga lâu năm và muốn tìm hiểu kỹ hơn về Yoga để gia tăng vốn kiến thức cũng như hướng dẫn cho người khác.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
– Học viên được trang bị kiến thức cơ bản về Yoga, biết được vì sao nên lựa chọn tập Yoga.
– Biết cách và được hướng dẫn tập Yoga an toàn, chữa bệnh, hay tăng cường sức mạnh thân–tâm–trí.
– Có khả năng khắc phục một số vấn đề về sức khỏe nhờ luyện tập Yoga.
– Được nuôi dưỡng tâm hồn và sức khỏe tinh thần.
– Có khả năng hướng dẫn người khác thực hành Yoga.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
– Đây là một khóa học hoàn hảo cho các bạn nào sẽ luyện tập Yoga, đã và đang luyện tập Yoga nhưng lại thiếu kiến thức căn bản về Yoga, và chưa thực sự phát huy được lợi ích của Yoga đối với cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình.
– Khóa học sẽ giúp cho các bạn có được nền tảng vững chắc trên con đường Yoga – khám phá sức mạnh bên trong bạn!
– Hãy sẵn sàng cho một con người mới năng lượng hơn, tích cực hơn và đẹp đẽ hơn!
CHƯƠNG 1: LÝ THUYẾT
Bài 1: Sơ lược về Yoga
Bài 2: Hít thở trong Yoga
CHƯƠNG 2: 8 NHÁNH YOGA
Bài 1: Yamas
Bài 2: Niyamas
Bài 3: Asana
Bài 4: Pranayama
Bài 5: Pratyahara và Dharana
Bài 6: Dhyana và Samadhi
CHƯƠNG 3: CÁC BƯỚC CHUẨN BỊ KHI TẬP YOGA
Bài 1: Lưu ý khi tập Yoga
Bài 2: Các dụng cụ cần thiết
CHƯƠNG 4: CÁC TƯ THẾ NGỒI
Bài 1: Tư thế ngồi xếp bằng và ngồi duỗi chân
Bài 2: Tư thế ngồi vặn xoắn + Biến thể
Bài 3: Tư thế mặt bò
Bài 4: Tư thế gập người
Bài luyện tập 1
Luyện tập chương 1-2-3-4
CHƯƠNG 5: CÁC TƯ THẾ ĐỨNG
Bài 1: Tư thế trái núi/cây cọ
Bài 2: Tư thế nghiêng người sang bên
Bài 3: Tư thế cái cây
Bài 4: Tư thế nửa bánh xe
Bài 5: Đứng gập người về phía trước + biến thể
Bài 6: Tư thế cái ghế
Bài 7: Cái ghế vặn
CHƯƠNG 6: CÁC TƯ THẾ TỨ CHI
Bài 1: Tư thế Em bé
Bài 2: Tư thế V ngược
Bài 3: Tư thế chiến binh 1
Bài 4: Tư thế kim tự tháp
Bài 5: Tư thế tam giác vặn xoắn
Bài 6: Tư thế chiến binh 2
Bài 7: Tư thế tam giác
Bài 8: Tư thế đứng chữ A + Biến thể
Bài 9: Tư thế chiến binh 3
Bài 10: Tư thế tấm ván
Bài 11: Tư thế tấm ván nghiêng
Bài 12: Tư thế con thuyền
Bài luyện tập 2
Luyện tập chương 5-6
CHƯƠNG 7: TƯ THẾ NGẢ LƯNG SAU
Bài 1: Tư thế cây cầu
Bài 2: Tư thế lạc đà
Bài 3: Tư thế rắn hổ mang
Bài 4: Tư thế cánh cung
Bài 5: Tư thế bánh xe
CHƯƠNG 8: TƯ THẾ ĐẢO NGƯỢC
Bài 1: Tư thế cây nến
Bài 2: Tư thế cái cày
Bài 3: Tư thế trồng chuối
CHƯƠNG 9: THỰC HÀNH THỞ
Bài 1: Bài tập thở Ujjayi
Bài 2: Bài thở Kapalbhati
Bài 3: Bài tập thở Nadi shodhana (Hít thở luân phiên)
Bài 4: Bài tập thở Bramari
Bài luyện tập 3
Luyện tập chương 7-8-9
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
Bài kiểm tra cuối khóa
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
GV Nguyễn Thị Lan Hương
- Giáo viên Yoga quốc tế 500h, Giáo viên Yoga trị liệu, Yoga bầu, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga
- HLV dinh dưỡng- Cung cấp giải pháp Sức khỏe và vóc dáng Hoàn hảo
- Á hậu tài sắc Thế giới 2022
- Nữ hoàng Yoga Việt Nam 2022- Miss Truyền Thông
- Hoa hậu doanh nhân Việt Nam thế giới- Miss Thể thao
