Các bài tập Yoga chống gù lưng cho mọi độ tuổi tại nhà

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Tất cả những người từ 10 tuổi trở lên bị mắc các triệu chứng dưới đây:
  • Đi khom lưng về phía trước.
  • Vùng lưng trên nhô lên cao.
  • Cứng cột sống, cơ căng, đau lưng.
  • Chiều cao bị giảm.
  • Có cảm giác mệt mỏi.
  • Khó đứng thẳng, đặc biệt thời điểm cuối ngày.
• Những người đã đi khám chuyên khoa xương khớp ở bệnh viện và có chỉ định tập luyện Yoga trị liệu của bác sĩ.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

1. Cải thiện sức khỏe thể chất và vóc dáng:

• Việc tác động trực tiếp đến các cơ và khớp xương trong quá trình luyện tập sẽ giúp làm thư giãn cơ, giảm căng co cơ và lưu thông khí huyết tới các khớp, từ đó giảm thiểu tối đa các vấn đề đau nhức, mỏi trong thời gian dài.
• Phòng và trị liệu được tật gù lưng và các bệnh về đau cơ, xương khớp quanh vùng lưng bị nhô cao đó.
• Sau một thời gian tập yoga, người tập sẽ cảm thấy phần gù lưng được cải thiện.
• Làm chậm quá trình lão hóa về cơ, xương khớp và giúp xương chắc khỏe.
• Cơ thể săn chắc khỏe mạnh, vóc dáng săn chắc nhanh nhẹn, linh hoạt chỉ sau vài tuần tập luyện.

2. Cải thiện hệ tuần hoàn và hô hấp:

• Mọi bài tập Yoga đều đòi hỏi việc kết hợp giữa các tư thế hài hòa với thở nên sẽ giúp người tập cải thiện các vấn đề xương khớp, cột sống, đồng thời tăng khả năng lưu thông máu, oxi cho cơ thể, từ đó giảm tê mỏi người và bảo vệ hệ tim mạch.

3. Tinh thần tích cực:

• Tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra năng lượng tích cực nên giúp tâm trí luôn lạc quan yêu đời.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Yoga hiện nay là một bộ môn tập luyện nâng cao sức khỏe thân, tâm trí được rất nhiều người quan tâm, yêu thích tìm hiểu, nghiên cứu và tập luyện. Nó giúp người tập có được sự an lạc trong tâm trí với một cơ thể khỏe đẹp dẻo dai và làm chậm quá trình lão hóa cả bên trong lẫn bên ngoài.

Yoga được biết đến là một phương pháp trị liệu tự nhiên giúp phục hồi vóc dáng, cải thiện sự cong vẹo của cột sống nhờ tập luyện theo các bài tập phù hợp, gia tăng sức khỏe và điều hòa cơ thể mà không cần dùng thuốc.

Khóa học sẽ bắt đầu với những động tác từ đơn giản đến chuyên sâu và tác động vào các cơ, xương khớp để giúp cột sống khỏe, làm lưu thông khí huyết, đẩy lùi các cơn đau, nhức mỏi lưng cho người có tật gù lưng.

Giáo trình bao gồm 4 chương và 27 bài học.