Các bài yoga giảm đau lưng và cột sống tại nhà

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

1. Tất cả những trường hợp đau lưng, mỏi lưng thông thường liên quan đến công việc, sinh hoạt, thói quen hoặc bệnh tật.
2. Những người có công việc phải ngồi nhiều, ngồi lâu hoặc đứng nhiều gây đau mỏi lưng: học sinh, sinh viên, người làm văn phòng, tài xế, công nhân nhà máy…
3. Người thừa cân, béo phì, người ít vận động, ít tập luyện bị đau mỏi thắt lưng.
4. Người cao tuổi, có vấn đề bệnh xương khớp như thoái hoá khớp, thoái hoá cột sống.
5. Người đã được chẩn đoán tại các cơ sở y khoa đang gặp phải vấn đề như: thoái hoá cột sống thắt lưng, gai xương sống, phình lồi hoặc thoát vị đĩa đệm, xẹp đĩa đệm cột sống thắt lưng. Cột sống bị thay đổi đường cong sinh lý như gù lệch vẹo.
6. Người có những thói quen không tốt như: thường xuyên ngồi lệch, ngồi vẹo, đứng lệch người gây đau mỏi vùng lưng.
7. Người bị đau lưng, mỏi lưng mỗi khi thời tiết thay đổi hoặc mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng, quá tải công việc.
8. Người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao, dưỡng sinh nhưng vẫn bị đau mỏi thắt lưng, muốn tìm giải pháp mới từ bộ môn Yoga.
9. Những người yêu thích bộ môn Yoga, muốn tìm hiểu về các bài tập Yoga bài bản giúp cải thiện đau mỏi thắt lưng.
10. Những người làm nghề trị liệu tự nhiên, massage, bấm huyệt, huấn luyện viên Yoga, Gym, Pilate muốn mở rộng hiểu biết về phương pháp tập luyện Yoga phục hồi, trị liệu đau mỏi lưng.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ KHI THAM GIA KHÓA HỌC

• Hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện các vấn đề liên quan đến đau cột sống.
• Trang bị kiến thức về chế độ tập luyện, ăn uống phù hợp để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cột sống.
• Cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn, linh hoạt chỉ sau vài tuần tập luyện đều đặn.
• Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra nguồn năng lượng tích cực, giữ tâm trí lạc quan, yêu đời.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Yoga là bộ môn kết hợp giữa luyện thân và dưỡng tâm, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một phương pháp trị liệu tự nhiên, hiệu quả trong việc phục hồi chức năng, cải thiện chất lượng sống và làm chậm quá trình lão hóa.

Khóa học này được xây dựng nhằm hỗ trợ điều trị, phục hồi và phòng ngừa các vấn đề về đau lưng, đau cột sống thông qua những bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao. Các bài tập được thiết kế khoa học, dễ tiếp cận với mọi đối tượng và phù hợp với cả người mới bắt đầu lẫn người có kinh nghiệm.

Khóa học giúp lưu thông khí huyết, điều hòa cơ thể, cân bằng năng lượng và thư giãn tâm trí. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm nhận được sự dẻo dai, khỏe mạnh rõ rệt của cột sống, giảm đau nhức, tăng sức bền và sự linh hoạt cho toàn cơ thể.

Khóa học gồm 5 chương, mỗi chương có từ 2 đến 4 bài học chi tiết. Huấn luyện viên sẽ đồng hành xuyên suốt, phân tích nguyên nhân gây đau lưng và hướng dẫn cụ thể từng bài tập giúp giảm đau, phục hồi và cải thiện sức khỏe một cách bền vững.