Dinh dưỡng cho phụ nữ thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân béo phì

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân, béo phì.
• Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên bị thừa cân, béo phì có chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) đo được, cụ thể:
  • Từ 23 – 24,9: Thừa cân
  • Từ 25 – 29,9: Béo phì độ 1
  • Từ 30 – 34,9: Béo phì độ 2
  • Trên 35: Béo phì độ 3 (béo phì cấp độ cao).
• Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh đang mắc các bệnh lý cần phải giảm cân: bệnh lý xương khớp, tiểu đường, rối loạn chuyển hoá, tim mạch.
• Những người muốn tìm hiểu và quan tâm tới chế độ ăn uống lành mạnh, muốn giữ cân, giảm cân.
• Nhân viên y tế, người làm trong lĩnh vực tư vấn sức khỏe, chuyên chăm sóc và tư vấn cho người bệnh và các khách hàng bị thừa cân, béo phì.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Về kiến thức:

• Khóa học cung cấp cho người học kiến thức cơ bản về dinh dưỡng:
  • Các nhóm thực phẩm cần thiết để duy trì sức khỏe.
  • Tính toán mức năng lượng kcal cần thiết mỗi ngày để giảm cân.
  • Các chất dinh dưỡng quan trọng và tác động của chúng đến sức khỏe, cân nặng.
  • Hiểu về các thay đổi sinh lý, nội tiết trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
  • Hiểu nguyên nhân thừa cân, béo phì do chế độ ăn uống hoặc nguyên nhân nội tiết.
  • Nguyên tắc ăn uống khi bị thừa cân, béo phì để giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
  • Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học.

Về kỹ năng:

• Tự đánh giá mức độ thừa cân, béo phì qua chỉ số BMI, chiều cao và số đo vòng bụng.
• Phân biệt và lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ít kcal, có lợi cho sức khỏe.
• Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học cho đối tượng tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Áp dụng kiến thức dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Khóa học “Dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân, béo phì” là khóa học thực tế, bổ ích cho phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân, béo phì.

Khóa học cung cấp giá trị về kiến thức dinh dưỡng, giúp học viên hiểu nguyên nhân thừa cân béo phì, các chất dinh dưỡng và nhóm thực phẩm lành mạnh. Từ đó, học viên có thể tự điều chỉnh chế độ ăn và lên lộ trình giảm cân hiệu quả.

Giảm cân khoa học sẽ không gây mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng mà còn thúc đẩy tăng cường sức khỏe. Khóa học đặc biệt hữu ích cho phụ nữ đang đi làm hoặc là nội trợ chính trong gia đình.

Khóa học không khuyến khích phương pháp giảm cân cấp tốc hay nhịn ăn, mà dựa vào dinh dưỡng khoa học và đặc điểm của từng cá thể.