Stress – Cách đối diện và giải quyết hiệu quả

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Những người thường xuyên căng thẳng, chịu áp lực lớn hoặc nghi ngờ bản thân đang rơi vào trạng thái căng thẳng.
• Những người có người thân đang trong trạng thái căng thẳng.
• Những người quan tâm đến các nội dung chăm sóc sức khỏe tinh thần.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Về kiến thức:

• Học viên hiểu được khái niệm căng thẳng (stress) là gì?
• Hiểu được các nguyên nhân dẫn đến trạng thái căng thẳng.
• Nhận diện được các dấu hiệu cho thấy bản thân hay người thân đang trong trạng thái căng thẳng.
• Nhận biết được các dạng căng thẳng.
• Nhận biết nhóm nào có nguy cơ dễ căng thẳng.
• Nhận biết vai trò của người thân trong việc chăm sóc và hỗ trợ người thân đang trong trạng thái căng thẳng.
• Nắm được cách thức vượt qua căng thẳng.

Về kỹ năng:

• Có thể vận dụng kỹ năng nhận diện phát hiện bản thân hay người thân xung quanh có đang trong trạng thái căng thẳng hay không.
• Có thể áp dụng được những kỹ năng để ứng phó và vượt qua căng thẳng.

Về tinh thần, thể chất:

• Một tinh thần thư thái bình an, khỏe mạnh bên trong một cơ thể mạnh khỏe.
• Có được nội lực để bình tĩnh và vững vàng ứng phó vượt qua những căng thẳng.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Cuộc sống với nhiều áp lực và nhịp sống nhanh hiện nay đang là một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của con người, đặc biệt phải kể đến đó là căng thẳng (stress). Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Stress có thể xuất hiện tạm thời hoặc kéo dài tùy thuộc vào những thay đổi trong cuộc sống của mỗi người. Ở một mức độ hợp lý, vừa phải thì stress là động lực thúc đẩy vượt qua khó khăn, chướng ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài thì sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc, thể chất và hành vi. Theo thống kê gần đây của Bộ Y tế, tại Việt Nam có 15% dân số đang trong trạng thái căng thẳng.

Khóa học “Stress – Cách đối diện và giải quyết hiệu quả” sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức và kỹ năng cần thiết nhằm mục đích nhận diện, kiểm soát và vượt qua căng thẳng một cách hiệu quả. Trong khóa học này, bạn sẽ nắm được cách nhận biết các dấu hiệu và nguyên nhân gây căng thẳng, hiểu rõ những yếu tố nào đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng sẽ được học các kỹ năng quản lý căng thẳng thông qua các bài tập cụ thể như thiền, bài tập hít thở… đồng thời áp dụng các phương pháp thay đổi đường sống như điều chỉnh chế độ ăn, giấc ngủ và thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện và duy trì sức khỏe tinh thần, thể chất. Với sự hướng dẫn của chuyên gia với 20 kinh nghiệm trong hoạt động tham vấn trị liệu cho các đối tượng có khó khăn tâm trí cần hỗ trợ như trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, rối loạn quan hệ giao tiếp xã hội… bạn sẽ tự tin hơn trong việc tự quản lý căng thẳng, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được sự cân bằng nội tâm. Hãy tham gia khóa học “Stress – Cách đối diện và giải quyết hiệu quả” để trang bị cho mình những kỹ năng quan trọng và bắt đầu hành trình sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!