Tập luyện cải thiện tư thế cho người ngồi nhiều

Khóa học là bộ cẩm nang giúp người học nắm rõ những phương pháp tập luyện để cải thiện tư thế sai gây ra bởi quá trình làm việc lâu dài trong tư thế ngồi. Từ đó chúng ta có thể chủ động đưa hệ thống cơ xương khớp trở về với cấu trúc tối ưu ban đầu.

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Người phải thường xuyên làm việc trong tư thế ngồi bắt đầu thấy cơ thể hay bị đau nhức, mệt mỏi, tắc nghẽn.
• Người phải làm việc cả ngày với máy vi tính.
• Học sinh, sinh viên có thói quen ngồi vẹo một bên, ngồi lệch hông, ngồi gù, cột sống cong vẹo.
• Người có nhiều tư thế sai như: gù vai, ưỡn cằm, lệch vẹo cột sống, lệch hông chân.
• Người thường xuyên gặp vấn đề đau mỏi cổ vai gáy, đau mỏi thắt lưng, tê tay, tê chân tại bàn làm việc.
• Người được chẩn đoán cột sống bị thoái hoá, phình lồi đĩa đệm, biến dạng đường cong sinh lý.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Về kiến thức:

• Hiểu rõ tầm quan trọng của tư thế đối với sức khoẻ.
• Nắm được những tư thế sai thường gặp và nguyên tắc cải thiện.
• Hiểu rõ mối liên hệ giữa tư thế với cảm xúc, bệnh tật và thói quen sinh hoạt.
• Biết cách thực hành bài tập cải thiện tư thế của đầu cổ.
• Biết cách thực hành bài tập cải thiện tư thế của hai vai.
• Biết cách thực hành bài tập cải thiện tư thế của lưng trên.
• Biết cách thực hành bài tập cải thiện tư thế của thắt lưng chậu.
• Hiểu biết toàn diện kinh nghiệm thành công trong cải thiện tư thế.

Về kỹ năng:

• Thực hành bài tập cải thiện tư thế của đầu, vai gáy, lưng trên, thắt lưng chậu và cơ thể toàn thân.
• Áp dụng các bài tập cải thiện tư thế vào cuộc sống hàng ngày để giảm đau nhức, mệt mỏi, tắc nghẽn.
• Nắm vững phương pháp thực hành các bài tập cải thiện tư thế chủ động, giúp cơ thể cân bằng hơn và giảm thiểu các vấn đề về cột sống.

Về tinh thần, thể chất:

• Giúp người học cải thiện chất lượng cuộc sống, cơ thể trở nên cân bằng hơn, ít đau nhức và mệt mỏi.
• Tăng hiệu quả làm việc, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Làm giảm các vấn đề sức khoẻ liên quan đến tư thế sai như đau lưng, tê tay, tê chân, mỏi cổ vai gáy.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Ngồi nhiều, ngồi lâu gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ tiêu cực, ngoài những vấn đề liên quan đến nội tạng, cơ xương khớp thì ngồi nhiều ngồi lâu còn gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần, tình trạng cảm xúc, tâm trạng của con người.

Lâu ngày cơ thể sẽ không chịu đựng được và biểu hiện ra bên ngoài bằng tình trạng đau nhức, tê bì, yếu tay chân, cảm giác lệch người, vẹo người, ứ trệ, tắc nghẽn…

Trong khoá học này, người học sẽ nắm rõ những phương pháp tập luyện để cải thiện tư thế sai gây ra bởi quá trình làm việc lâu dài trong tư thế ngồi, đặc biệt là những ai phải làm việc cả ngày với máy tính.

Người học sẽ nắm vững phương pháp tập luyện cải thiện tư thế của đầu, vai gáy, thắt lưng, khung chậu, cột sống để nhanh chóng đưa hệ thống cơ xương khớp trở về với cấu trúc tối ưu ban đầu.

Khoá học hướng đến sự tiện lợi và linh hoạt, vì thế bạn chỉ cần học và làm theo hướng dẫn tập luyện 15 phút mỗi ngày cho bài tập toàn thân và 5 phút tập mỗi lần cho một bộ phận, bạn sẽ rất bất ngờ khi thấy rằng chỉ sau 7 ngày chăm chỉ, bạn đã thấy mình ngồi cân bằng hơn, cơ thể ngay ngắn, đau nhức tê mỏi đã giảm đi nhiều và đặc biệt tâm trạng cũng tích cực lên.