Yoga sau sinh: Hành trình lấy lại sự tươi trẻ

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Phụ nữ sau sinh em bé từ 6 tuần trở lên
• Người muốn tìm hiểu các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động bằng tập luyện Yoga

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Về kiến thức

• Học viên hiểu được những kiến thức cơ bản của Yoga về phương pháp thở bụng, định tuyến các tư thế để tập luyện an toàn
• Học viên nắm được những vấn đề thường gặp của phụ nữ sau sinh, những lỗi sai thường mắc phải khi tập Yoga
• Học viên nắm được các tư thế Yoga, các bài tập thư giãn, tập thở, các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ, các bài tập làm khỏe cơ đáy sàn chậu, cải thiện chức năng phòng the để ứng dụng trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần
• Học viên sẽ kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo
• Học viên học được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác

Về kỹ năng

• Học viên thực hành được các tư thế Yoga, các bài tập thư giãn, tập thở, các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ, các bài tập làm khỏe cơ đáy sàn chậu, cải thiện chức năng phòng the
• Học viên thực hành được các tư thế Yoga, cách luyện tập thở để ứng dụng trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần
• Học viên thực hành được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác

Về tinh thần, thể chất

• Học viên sẽ kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo
• Giúp học viên dễ thực hành ngay tại nhà, mang lại nhiều giá trị tích cực cho người học, hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, tập trung hơn trong học tập và cải thiện vóc dáng

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Yoga là bài tập lý tưởng cho phụ nữ sau sinh vì nó giúp phục hồi cơ thể và tinh thần, cân bằng nội tiết tố, đồng thời giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Phương pháp luyện tập này linh hoạt từ các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi đến những bài tập nâng cao, giúp chỉnh sửa các tư thế sai lệch khi mang thai.

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lo âu, căng thẳng, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết và giúp cân bằng huyết áp. Các bài tập thở trong Yoga có tác dụng massage, điều hòa nội tiết tố và cải thiện chức năng sinh lý sau sinh.

Thực hành Yoga không chỉ giúp cơ bắp được vận động toàn diện mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh hơn.