Giảm Stress Toàn Diện – Bí Quyết Chuyển Hoá Căng Thẳng Thành Năng Lượng Tích Cực

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

– Khóa học này được thiết kế dành cho những cá nhân đã có một số kiến thức cơ bản về stress và cảm xúc, và mong muốn đi sâu hơn vào các kỹ thuật chuyên sâu để quản lý chúng một cách hiệu quả, hướng tới sự cân bằng và phát triển bền vững. Cụ thể:.

– Người đi làm và các chuyên gia: Những người làm việc trong môi trường áp lực cao (quản lý, lãnh đạo, chuyên gia y tế, giáo viên) thường xuyên đối mặt với stress mãn tính và muốn học các kỹ năng chuyên sâu để phòng ngừa burnout và duy trì hiệu suất.

– Người đã có kiến thức cơ bản về sức khỏe tâm thần: Những ai đã từng tìm hiểu về stress, lo âu, nhưng muốn khám phá các phương pháp và kỹ thuật tiên tiến hơn từ các liệu pháp tâm lý hiện đại (như Sơ đồ, SFT, ACT) để làm chủ cảm xúc của mình.

– Những người đang trong giai đoạn chuyển đổi, khủng hoảng, mất mát: Những người đang đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc sống (thay đổi công việc, hôn nhân, mất mát) và cần các công cụ để quản lý cảm xúc một cách hiệu quả.

– Các bậc phụ huynh, người chăm sóc: Những người muốn nâng cao EQ của bản thân để làm gương và đồng hành cùng con một cách bình tĩnh, thấu hiểu.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Về kiến thức

– Hiểu sâu về cơ chế tâm sinh lý của stress và cảm xúc (não bộ, hormone) và cách chúng tương tác.

– Nắm vững các nguyên lý của các liệu pháp tâm lý chuyên sâu như Liệu pháp Sơ đồ (Schema Therapy), Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp (Solution-Focused Therapy) và Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT).

– Nhận thức được vai trò của tầm nhìn, giá trị sống và lòng trắc ẩn trong việc kiến tạo một cuộc đời có ý nghĩa, vượt lên trên stress.

Về kỹ năng

– Kỹ năng tái cấu trúc nhận thức chuyên sâu để thay đổi các niềm tin cốt lõi duy trì cảm xúc tiêu cực.

– Kỹ năng sử dụng các công cụ tâm lý để phân tích và giải quyết vấn đề hiệu quả, không chỉ là đối phó với cảm xúc.

– Kỹ năng điều hòa cảm xúc bằng các phương pháp thực hành như thiền định, hít thở điều hòa và các kỹ thuật can thiệp tức thì.

– Kỹ năng giao tiếp quyết đoán, giải quyết xung đột và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh.

– Kỹ năng xây dựng một kế hoạch phát triển cá nhân bền vững, tích hợp quản lý stress và cảm xúc vào lối sống hàng ngày.

Về tinh thần, thể chất

– Phát triển sự bình an và sự kiên cường (Resilience) trước những thách thức của cuộc sống.

– Tăng cường sự tự tin và cảm giác làm chủ đối với cảm xúc và cuộc đời.

– Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn với bản thân và người khác, củng cố mối quan hệ.

– Đạt được sự cân bằng giữa công việc, cuộc sống và các mối quan hệ.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Trong thế giới không ngừng thay đổi, stress không thể bị loại bỏ, nhưng có thể được chuyển hóa. Khóa học “GIẢM STRESS TOÀN DIỆN – BÍ QUYẾT CHUYỂN HÓA CĂNG THẲNG THÀNH NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC” là một hành trình chuyên sâu và đầy tính thực hành được thiết kế để trang bị cho bạn những công cụ tâm lý học hiện đại nhất. Khóa học này khác biệt bởi nó không chỉ dạy bạn cách “đối phó” với stress, mà còn giúp bạn đi sâu vào nguồn gốc của cảm xúc và niềm tin cốt lõi để tạo ra sự thay đổi bền vững.

Bạn sẽ học cách:

Đi sâu vào tâm trí: Khám phá cơ chế vận hành của não bộ khi stress, và sử dụng các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức chuyên sâu để thay đổi những niềm tin sai lệch.
Giải quyết vấn đề tận gốc: Thay vì chỉ quản lý cảm xúc trên bề mặt, bạn sẽ được hướng dẫn các công cụ từ Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp (SFT) để phân tích và hành động một cách hiệu quả.
Kiến tạo cuộc sống có ý nghĩa: Khóa học sẽ giúp bạn tìm lại mục đích sống, kết nối với những giá trị cốt lõi và nuôi dưỡng lòng trắc ẩn để có một đời sống nội tâm phong phú, vượt lên trên mọi áp lực.
Đây là khóa học dành cho những ai khao khát không chỉ vượt qua stress mà còn muốn thực sự làm chủ tâm trí, biến những thách thức thành cơ hội phát triển và kiến tạo một cuộc sống cân bằng, ý nghĩa và thành công bền vững.