Giáo án tập Fitness tăng cơ từ cơ bản đến nâng cao

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Từ 16 tuổi – 50 tuổi, người muốn tập các bài săn chắc cơ, giảm mỡ an toàn.
• Các bạn mới tập muốn biết về thiết bị máy móc tập luyện trong phòng gym và cách sử dụng an toàn.
• Các bạn từng tập có thêm kiến thức về chương trình tập luyện nâng cao.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

• Nắm được cách sử dụng máy móc thiết bị tập an toàn.
• Biết tập cắt nét rõ nhóm cơ và tính thẩm mỹ tổng thể:
  • Cách tập luyện bài bản từng nhóm cơ lớn: vai, ngực lưng, xô, đùi, mông.
  • Cách tập luyện chi tiết từng nhóm cơ nhỏ: bụng, tay, bắp chân, cơ cổ, cơ liên sườn.
• Lên chương trình tập một cách hệ thống và bài bản.
• Tập đúng cách, đúng bài, đúng nhóm cơ cần tập.
• Rút ngắn thời gian tập luyện hiệu quả hơn gấp đôi so với người tập tự do.
• Nắm vững nền tảng xây dựng cơ bắp hiệu quả.
• Biết những bài tập giúp giảm mỡ nhanh và an toàn.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

• Tổng quan tập luyện cho người mới bắt đầu.
• Hệ thống các bài tập cơ bản đến nâng cao.
• Những lưu ý quan trọng trước, trong và sau tập luyện.
• Tổng kết những bí quyết tập luyện.