Yoga Phục Hồi Năng Lượng Và Tái Tạo Sức Khoẻ Thâm Tâm Cho Người Đang Suy Nhược
HLV Trần Thị ThảoDanh mục: YogaĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
– Người từ 15 tuổi trở lên
– Người có dấu hiệu mất cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần như mệt mỏi kéo dài, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, đau mỏi cơ khớp, căng thẳng tâm lý.
– Người đang trong quá trình phục hồi sức khỏe sau thời gian làm việc căng thẳng, lao lực, bệnh lý nhẹ hoặc stress kéo dài.
– Người mới bắt đầu tìm hiểu và thực hành yoga ở trình độ sơ cấp mong muốn nâng cao năng lượng sống, điều hòa nhịp sinh học và duy trì sức khỏe toàn diện.
– Phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt là nhân sự văn phòng, người làm việc với cường độ cao.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức
– Hiểu rõ các biểu hiện và nguyên nhân của tình trạng mất cân bằng, suy nhược cơ thể.
– Nắm được nguyên tắc tập luyện yoga an toàn, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và cách xây dựng một lối sống hỗ trợ phục hồi toàn diện.
– Nhận biết và ứng dụng được các tư thế yoga cơ bản, kỹ thuật thở và thiền định, giúp cải thiện tuần hoàn, tiêu hóa, thần kinh, giấc ngủ và trạng thái tinh thần.
Về kỹ năng
– Thực hành thành thạo một số chuỗi bài tập yoga nhẹ nhàng hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm đau mỏi, cải thiện thở và tăng cảm giác thăng bằng.
– Áp dụng hiệu quả kỹ thuật thở sâu, thiền đơn giản và thư giãn sâu (Savasana) để kiểm soát stress, tăng khả năng phục hồi và tạo thói quen chăm sóc bản thân chủ động.
– Biết cách tự điều chỉnh cường độ tập, lắng nghe cơ thể, xây dựng kỹ năng tập trung, quan sát cơ thể và cảm xúc trong suốt quá trình tập luyện.
Về tinh thần, thể chất
– Cảm nhận năng lượng sống được phục hồi, tinh thần an yên, cải thiện khả năng làm việc và giấc ngủ.
– Tăng khả năng tự nhận diện cảm xúc – làm chủ hơi thở – giảm căng thẳng tâm lý.
– Nuôi dưỡng thói quen sống tích cực, yêu thương bản thân, từ đó lan tỏa năng lượng tích cực đến người xung quanh.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
“Yoga phục hồi năng lượng và tái tạo sức khỏe thân tâm cho người đang suy nhược” là khóa học online dành cho người bận rộn, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ hoặc đang trong giai đoạn phục hồi thể chất – tinh thần. Khóa học giúp bạn nhận biết các dấu hiệu mất cân bằng trong cơ thể như suy nhược, đau mỏi, lo âu, rối loạn giấc ngủ… và hướng dẫn thực hành yoga nhẹ nhàng, an toàn ngay tại nhà.
Chỉ với 15-30 phút mỗi ngày, bạn sẽ học cách thở đúng, thiền đúng, tập đúng để cải thiện giấc ngủ, giảm stress, phục hồi năng lượng và nuôi dưỡng trạng thái cân bằng từ bên trong. Bên cạnh các bài tập yoga, khóa học còn chia sẻ về thói quen sinh hoạt và cách duy trì tinh thần tích cực, giúp bạn sống khỏe, sống an yên và tràn đầy sức sống mỗi ngày..
NỘI DUNG KHÓA HỌC
Hướng dẫn học tập hiệu quả
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: MẤT CÂN BẰNG, SUY NHƯỢC CƠ THỂ – BẮT ĐẦU HÀNH TRÌNH HỒI PHỤC VỚI YOGA
Bài 1: Biểu hiện mất cân bằng, suy nhược cơ thể
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1
Bài 2: Các nguyên nhân phổ biến
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2
Bài 3: Một số lợi ích từ yoga giúp cân bằng, phục hồi
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3
CHƯƠNG 2: NGUYÊN TẮC TẬP YOGA AN TOÀN CHO NGƯỜI BỊ MẤT CÂN BẰNG, SUY NHƯỢC CƠ THỂ
Bài 1: Những lưu ý quan trọng trước khi tập luyện yoga
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1
Bài 2: Lời khuyên trong quá trình tập luyện
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2
Bài 3: Hướng dẫn cách hít thở đúng trong khi tập
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3
CHƯƠNG 3: CHUỖI BÀI TẬP YOGA HỖ TRỢ CẢI THIỆN CÂN BẰNG VÀ PHỤC HỒI SỨC KHỎE
Bài 1: Khởi động nhẹ nhàng và làm ấm cơ thể
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1
Bài 2: Lợi ích chuỗi tư thế hỗ trợ lưu thông máu vùng đầu – cổ – vai gáy
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2
Bài 3.1: Thực hành chuỗi tư thế hỗ trợ lưu thông máu vùng đầu – cổ – vai gáy (Phần 1)
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3.1
Bài 3.2: Thực hành chuỗi tư thế hỗ trợ lưu thông máu vùng đầu – cổ – vai gáy (Phần 2)
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3.2
Bài 4: Lợi ích các bài tập thăng bằng cơ thể
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 4
Bài 5.1: Bài tập thăng bằng cơ thể – cải thiện cảm giác mất phương hướng (Phần 1)
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 5.1
Bài 5.2: Bài tập thăng bằng cơ thể – cải thiện cảm giác mất phương hướng (Phần 2)
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 5.2
Bài 6.1: Bài tập nằm thư giãn sâu giúp giảm stress và phục hồi năng lượng (Phần 1)
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 6.1
Bài 6.2: Bài tập nằm thư giãn sâu giúp giảm stress và phục hồi năng lượng (Phần 2)
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 6.2
CHƯƠNG 4: BÍ QUYẾT ĐIỀU HÒA THẦN KINH VÀ CHỐNG MỆT MỎI
Bài 1: Bí quyết giữ tinh thần lạc quan, thư giãn
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1
Bài 2: Lợi ích của thiền định
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2
Bài 3.1: Hướng dẫn tập thiền cơ bản mỗi ngày (Phần 1)
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3.1
Bài 3.2: Hướng dẫn tập thiền cơ bản mỗi ngày (Phần 2)
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3.2
CHƯƠNG 5: THÓI QUEN TỐT HỖ TRỢ PHỤC HỒI SỨC KHỎE TOÀN DIỆN
Bài 1: Dinh dưỡng và nước uống cho người bị mệt mỏi, suy nhược
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1
Bài 2: Thói quen sinh hoạt và giấc ngủ giúp phục hồi sức khỏe
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2
Bài 3: Lời khuyên bổ ích giúp duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
Bài kiểm tra cuối khóa
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài kiểm tra cuối khóa
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
HLV Trần Thị Thảo
- Chứng chỉ HLV Yoga do Học viện Yoga Việt Nam cấp, hạng xuất sắc
- Chứng chỉ lớp tập huấn HLV Yoga do liên đoàn Yoga Việt Nam cấp.
- 8 năm đào tạo và huấn luyện Yoga.
- Huấn luyện viên Yoga cho mọi lứa tuổi thông qua hình thức dạy trực tiếp, online và hỗ trợ các kênh sóng VTV, VTC, An Viên, Truyền hình nhân dân sản xuất các bài tập yoga mang đến những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần cho cộng đồng.
- Huấn luyện viên kĩ năng đứng lớp cho HLV Yoga mới tốt nghiệp.
- Danh hiệu: 2 Huy chương vàng đấu trường yoga quốc tế năm 2023.
- Trọng tài quốc gia bộ môn Yoga.
