Yoga Thon Gọn Cánh Tay Và Vai Cho Phái Đẹp
HLV Trần Thị ThảoDanh mục: YogaĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
– Trẻ em từ 13 tuổi trở lên và người trưởng thành
– Người muốn tìm hiểu, tập luyện tăng sức bền, tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe
– Người muốn tìm hiểu chăm sóc sức khỏe bằng phương pháp tập luyện để phục hồi.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Về kiến thức
– Thanh thiếu niên từ 13 tuổi trở lên và người trưởng thành muốn cải thiện chất chất.
– Những người mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và cân đối.
– Người cần tăng sức đề kháng, sức bền thông qua các bài tập tăng sức bền.
– Những người cần tập luyện phục hồi sức khỏe cột sống, vai, cổ gáy.
Về kỹ năng
– Học viên có thể thực hành được các tư thế tập Yoga giúp thon gọn cánh tay và vai.
– Học viên có thể ứng dụng được các tư thế yoga, cách luyện tập thở trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần.
– Học viên có thể thực hành được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác.
Về tinh thần, thể chất
Học viên có thể kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học Yoga thon gọn cánh tay và vai cho phái đẹp sẽ gồm có:
– Thực hành hít hở sâu mỗi ngày giúp tăng khả năng hô hấp, phòng ngừa các bệnh hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang một cách hiệu quả. Ngoài ra, việc hít thở chủ động sẽ tốt cho trí não, giúp tinh thần thư giãn, tăng khả năng ghi nhớ tốt hơn.
– Các bài tập kết hợp giữa tư thế yoga cơ bản cùng hơi thở sâu nhằm cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
– Những điều nên biết khi tập luyện Yoga.
Hướng dẫn học tập hiệu quả
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: GIẢI PHÁP GIÚP TAY, VAI THON GỌN HƠN
Bài 1: Vì sao phụ nữ cần có cánh tay, vai thon gọn?
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1: Vì sao phụ nữ cần có cánh tay, vai thon gọn?
Bài 2: Nguyên nhân gây nên tình trạng tay, vai thô, to
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2: Nguyên nhân gây nên tình trạng tay, vai thô, to
Bài 3: Các nhóm cơ chi trên
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3: Các nhóm cơ chi trên
Bài 4: Tăng cơ và giảm mỡ có khác nhau không?
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 4: Tăng cơ và giảm mỡ có khác nhau không?
Bài 5: Giải pháp nào giúp tay, vai thon gọn hơn
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 5: Giải pháp nào giúp tay, vai thon gọn hơn
CHƯƠNG 2: CẨM NANG TẬP LUYỆN YOGA THÀNH CÔNG
Bài 1: Những điều cần biết khi tập luyện Yoga
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1: Những điều cần biết khi tập luyện Yoga
Bài 2: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2: Công việc cần chuẩn bị trước khi tập luyện yoga
Bài 3: Những điều nên làm sau khi tập luyện Yoga
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3: Những điều nên làm sau khi tập luyện Yoga
CHƯƠNG 3: HƠI THỞ TRONG TẬP LUYỆN YOGA
Bài 1: Lợi ích của hít thở sâu
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1: Lợi ích của hít thở sâu
Bài 2: Kĩ thuật hít thở sâu
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2: Kĩ thuật hít thở sâu
CHƯƠNG 4: KHÁM PHÁ GIÁ TRỊ SỨC KHỎE TỪ VIỆC TẬP LUYỆN YOGA ĐÚNG CÁCH
Bài 1: Tập Yoga giúp cải thiện vóc dáng
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1: Tập Yoga giúp cải thiện vóc dáng
Bài 2: Tập Yoga giúp thon gọn cánh tay, vai
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2: Tập Yoga giúp thon gọn cánh tay, vai
Bài 3: Giá trị sức khỏe từ khóa học mang lại cho người tập
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3: Giá trị sức khỏe từ khóa học mang lại cho người tập
CHƯƠNG 5: CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP THON GỌN CÁNH TAY, VAI
Bài 1: Các bài tập khởi động trước khi tập luyện Yoga
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 1: Các bài tập khởi động trước khi tập luyện Yoga
Bài 2: Tư thế châu chấu
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 2: Tư thế châu chấu
Bài 3: Tư thế rắn hổ mang
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 3: Tư thế rắn hổ mang
Bài 4: Tư thế tấm ván thấp
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 4: Tư thế tấm ván thấp
Bài 5: Tư thế tấm ván cao
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 5: Tư thế tấm ván cao
Bài 6: Tư thế tấm ván nghiêng
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 6: Tư thế tấm ván nghiêng
Bài 7: Tư thế chó cúi mặt
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 7: Tư thế chó cúi mặt
Bài 8: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 8: Bài tập thả lỏng, thư giãn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện
Bài 9: Mách nhỏ bí quyết tập luyện Yoga hiệu quả hơn
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài 9: Mách nhỏ bí quyết tập luyện Yoga hiệu quả hơn
CHƯƠNG 6: DUY TRÌ KẾT QUẢ THON GỌN LÂU DÀI
Bài 1: Thói quen vận động hàng ngày để duy trì cánh tay, vai thon gọn
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra
Bài 2: Bí quyết duy trì động lực
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Hệ thống xác định phần này đã hoàn thành theo điều kiện đặt ra: Bài kiểm tra cuối khoá
Tính chất điều kiện Hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
HLV Trần Thị Thảo
- Chứng chỉ HLV Yoga do Học viện Yoga Việt Nam cấp, hạng xuất sắc
- Chứng chỉ lớp tập huấn HLV Yoga do liên đoàn Yoga Việt Nam cấp.
- 8 năm đào tạo và huấn luyện Yoga.
- Huấn luyện viên Yoga cho mọi lứa tuổi thông qua hình thức dạy trực tiếp, online và hỗ trợ các kênh sóng VTV, VTC, An Viên, Truyền hình nhân dân sản xuất các bài tập yoga mang đến những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần cho cộng đồng.
- Huấn luyện viên kĩ năng đứng lớp cho HLV Yoga mới tốt nghiệp.
- Danh hiệu: 2 Huy chương vàng đấu trường yoga quốc tế năm 2023.
- Trọng tài quốc gia bộ môn Yoga.
