Yoga Thư Giãn Và Giảm Đau Đầu
HLV Hoàng Thị Mai DungDanh mục: YogaĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
Tất cả những người từ 10 tuổi trở lên đang tìm kiếm giải pháp qua khóa học yoga online để khắc phục các triệu chứng đau đầu do:
– Co cơ cổ vai gáy khiến máu lưu thông lên não kém.
– Những người đau đầu do huyết áp thấp, cao gây nên.
– Những người đau đầu do mất ngủ, kém ăn, cơ thể suy nhược, tiêu hóa kém.
– Những người đau đầu do bệnh lý xoang gây nên.
– Những người đau đầu do bị nhiễm lạnh, co cơ, thoái hóa đốt sống cổ gây nên.
– Những người bị đau đầu do khí hậu ô nhiễm xung quanh gây nên.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Chỉ với một khóa học yoga online ngắn hạn được thiết kế bài bản, chúng ta có thể:
– Tập yoga giúp khí huyết lưu thông, cân bằng âm dương trong cơ thể đẩy lùi tình trạng đau đầu do các nguyên nhân trên đưa ra, đồng thời làm tăng độ dẻo dai cho các vùng cơ và làm xương chắc khỏe.
– Cơ thể săn chắc khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn nhanh nhẹn, linh hoạt chỉ sau vài tuần tập luyện.
– Tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra năng lượng tích cực nên giúp tâm trí luôn lạc quan yêu đời.
– Tăng sức bền thể lực, tăng sự dẻo dai cơ xương khớp nên tăng sự đề kháng tự nhiên trong cơ thể.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
– Yoga hiện nay là một bộ môn được đông đảo các chị em yêu thích tìm hiểu và tập luyện. Nó giúp người tập rèn luyện để thân tâm an lạc, cơ thể khỏe đẹp và làm chậm quá trình lão hóa cả bên trong lẫn bên ngoài. Đẩy lùi và phòng tránh được nhiều vấn đề sức khỏe.
– Khóa học yoga online này sẽ bắt đầu với những động tác từ đơn giản đến chuyên sâu và tác động làm khỏe cơ vai gáy cổ, phục hồi và chữa lành từ từ các tổn thương gây nên đau nhức đầu.
– Thông qua các bài tập giúp cân bằng các phần trong cơ thể trên – dưới, trái – phải, trước – sau, từ đó có được sức khỏe thể chất và tâm lý, làm thư nhuận những vùng cơ căng co cứng, làm cho cột sống khỏe và linh hoạt hơn, tăng khả năng chịu đựng và tăng sức bền của cơ thể, tâm trí an bình hơn.
NỘI DUNG KHÓA HỌC
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ YOGA CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG ĐAU ĐẦU
Bài 1: Tổng quan về yoga và các loại hình yoga trị liệu đau đầu hiệu quả nhất
Bài 2: Giới thiệu các bài tập giúp thư giãn cơ và hệ thần kinh
Bài 3: Giới thiệu các bài tập yoga lưu thông khí huyết trong cơ thể
CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP GIẢM TÌNH TRẠNG THOÁI HÓA VÀ LÀM KHỎE CỘT SỐNG CỔ
Bài 1: Thực hành các bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện
Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy
Bài 3: Các bài tập khởi động bả vai, hai cánh tay, lưng trên
Bài 4.1: Thực hành các bài tập khởi động lưng dưới, hông, đùi, bụng (Phần 1)
Bài 4.2: Thực hành các bài tập khởi động lưng dưới, hông, đùi, bụng (Phần 2)
Bài 5: Thực hành các bài tập làm khỏe khớp gối, chân
Bài 6: Cách khắc phục tại chỗ khi tập luyện yoga trị liệu đau đầu bị chấn thương
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP GIÚP THƯ GIÃN CƠ VÀ HỆ THẦN KINH TRONG YOGA TRỊ LIỆU ĐAU ĐẦU
Bài 1: Bài tập gia tăng sức khỏe vùng đầu cổ làm dịu hệ thần kinh
Bài 2: Bài tập giúp tăng tuần hoàn hô hấp
Bài 3: Bài tập làm thư nhuận cơ giúp giảm sự căng bó cơ
Bài 4.1: Bài tập giúp thư giãn toàn thân, đẩy lùi mệt mỏi (Phần 1)
Bài 4.2: Bài tập giúp thư giãn toàn thân, đẩy lùi mệt mỏi (Phần 2)
CHƯƠNG 4: CÁC BÀI TẬP YOGA TRỊ LIỆU ĐAU ĐẦU GIÚP LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG
Bài 1: Thực hành bài thở luân phiên chuyên sâu
Bài 2: Bài tập đảo ngược giúp tăng cường máu lên não
Bài 3: Bài thiền buông thư – Kỹ thuật quan trọng của yoga trị liệu đau đầu
CHƯƠNG 5: BÀI TẬP TỔNG HỢP NÂNG CAO SỨC KHỎE, TĂNG ĐỀ KHÁNG CƠ THỂ
Bài 1: Bài tập tổng hợp nâng cao giúp săn chắc vai, cánh tay, lưng trên
Bài 2: Bài tập săn chắc, khỏe mông đùi, lưng dưới
Bài 3: Bài tập làm tăng, giảm huyết áp tại chỗ (Lưu ý trong yoga trị liệu đau đầu)
CHƯƠNG 6: CHUỖI BÀI TẬP LIÊN HOÀN NÂNG CAO THỂ LỰC TOÀN THÂN
Bài 1: Chuỗi bài tập liên hoàn về kéo giãn các cơ
Bài 2: Chuỗi bài tập liên hoàn về vặn xoắn
Bài 3.1: Chuỗi bài tập liên hoàn về thăng bằng (Phần 1)
Bài 3.2: Chuỗi bài tập liên hoàn về thăng bằng (Phần 2)
Yoga thư giãn và giảm đau đầu
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
Bài kiểm tra cuối khóa
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học
PHIẾU KHẢO SÁT
Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học:
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.
Chứng nhận hoàn thành khóa học:
Hoàn thành phiếu khảo sát.
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.
Đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
HLV Hoàng Thị Mai Dung
Giảng viên Hoàng Thị Mai Dung, sinh năm 1978, tốt nghiệp Đại học Kinh tế Quốc dân (KTQD). Chị đã hoàn thành các khóa đào tạo Huấn luyện viên (HLV) yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế, và khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của Hội Đông Y TP Hà Nội. Với nền tảng chuyên môn vững vàng và kinh nghiệm giảng dạy, giảng viên Mai Dung đóng góp tích cực vào sự phát triển của môn yoga và các phương pháp trị liệu cơ thể.
