Yoga Trị Liệu Đau Cổ Vai Gáy
GV Hoàng Thị Mai DungDanh mục: YogaĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
Khóa học dành cho tất cả những người từ 6 tuổi trở lên bị mắc các triệu chứng đau vai, gáy cổ do thói quen nghề nghiệp, sinh hoạt. Đặc biệt phù hợp với nhóm đối tượng đang tìm kiếm lớp tập yoga online cho người lớn để cải thiện sức khỏe như:
– Người làm văn phòng phải làm việc cả ngày với máy vi tính
– Học sinh, sinh viên có thói quen ngồi vẹo một bên, ngồi lệch hông, ngồi gù, cột sống cong vẹo
– Người thường xuyên gặp vấn đề đau mỏi cổ vai gáy, đau mỏi thắt lưng, tê tay, tê chân tại bàn làm việc…
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Chỉ với một khóa học ngắn hạn hướng dẫn học yoga tại nhà, chúng ta có thể:
– Tập yoga giúp khí huyết lưu thông, tăng độ dẻo dai cho các vùng cơ và làm xương chắc khỏe
– Cơ thể săn chắc khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn nhanh nhẹn, linh hoạt chỉ sau vài tuần tập luyện
– Tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra năng lượng tích cực nên giúp tâm trí luôn lạc quan yêu đời
THÔNG TIN KHÓA HỌC
– Yoga hiện nay là một bộ môn được đông đảo các chị em yêu thích tìm hiểu. Xu hướng học yoga tại nhà đang ngày càng phổ biến vì nó giúp người tập rèn luyện để thân tâm an lạc, cơ thể khỏe đẹp và làm chậm quá trình lão hóa cả bên trong lẫn bên ngoài, đẩy lùi và phòng tránh được nhiều bệnh tật.
– Trong khóa học này, người học sẽ bắt đầu với những động tác từ đơn giản đến chuyên sâu và tác động làm khỏe cơ vai gáy cổ, phục hồi và chữa lành từ từ các tổn thương gây nên đau nhức.
– Khoá học hướng đến sự tiện lợi và linh hoạt, vì thế bạn chỉ cần học và chăm chỉ thực hành theo hướng dẫn, bạn sẽ rất bất ngờ khi tình trạng tê mỏi, đau nhức đã được cải thiện, giảm đi nhiều và đặc biệt tâm trạng cũng tích cực lên.
CHƯƠNG 1: HIỂU VÀ THỰC HÀNH ĐÚNG VỀ YOGA TRỊ LIỆU
Bài 1: Giới thiệu tổng quan về yoga và một số loại hình tập luyện yoga
Bài 2: Một số nguyên nhân gây bệnh lý đau cổ vai gáy
Bài 3: Phương pháp tập yoga trị liệu đau cổ vai gáy đúng định tuyến
Bài 4: Một số phương pháp thở phục hồi sức khỏe trong yoga
Bài 5: Những sai lầm dễ mắc phải khi tập yoga trị liệu không đúng cách
CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY
Bài 1: Thực hành thở bụng, thở luân phiên
Bài 2: Thực hành khởi động vùng thân trên gồm đầu, cổ, vai, gáy, hai chi trên, lưng trên
Bài 3: Thực hành khởi động vùng bụng, lưng dưới
Bài 4: Thực hành khởi động vùng mông, đùi, đầu gối, chân
Bài 5: Thực hành các tư thế chuyên sâu trị liệu vùng đau cổ vai gáy
Bài 6: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương
Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1 và 2
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP CHUYÊN SÂU LÀM KHỎE VÙNG CỔ VAI GÁY
Bài 1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ
Bài 2: Bài tập làm khỏe vùng cơ mặt, cổ
Bài 3: Bài tập làm săn chắc khỏe cơ cánh tay, bắp tay
Bài 4: Bài tập làm khỏe cổ tay
Bài 5: Bài tập làm khỏe lưng trên
Bài 6: Bài tập làm khỏe vai
CHƯƠNG 4: BÀI TẬP TỔNG HỢP CÁC TƯ THẾ NÂNG CAO LÀM KHỎE CỔ, VAI, GÁY
Bài 1: Bài tập tổng hợp nâng cao giúp săn chắc vai, cánh tay, lưng trên
Bài 2: Bài tập săn chắc, khỏe vai với dây và gạch xốp (block)
Bài 3: Bài tập tự massage, giải cơ, day cột sống một cách an toàn sau khi tập luyện yoga trị liệu cột sống cổ để đạt lợi ích khỏi bệnh cao nhất
Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 3 và 4
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
Bài kiểm tra cuối khóa
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
GV Hoàng Thị Mai Dung
- Tốt nghiệp đại học KTQD và các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế 50h và 100h.
- Khóa đào tạo quốc tế YIN Yoga.
- Khóa học thiền chuông.
- Khóa học thiền buông thư.
- Khóa học thiền nến.
- Khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y TP Hà Nội.
- Gần 15 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga và trị liệu thành công cho hàng ngàn học viên tại các trung tâm yoga và yoga văn phòng, yoga cá nhân: Trung tâm Hương Anh Fitness & Yoga; Infinity Fitness & Yoga; Rise Fitness & Yoga; Sen Yoga; EMS Fitness & Yoga; Tuấn Vũ Fitness & Yoga…
