Yoga cho mẹ bầu 3 tháng giữa

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Các mẹ bầu trong giai đoạn từ 13 đến 28 tuần, có sự cho phép của bác sĩ khi tham gia tập luyện, đặc biệt với các trường hợp thụ tinh nhân tạo, tiền sử tiền sản giật, sảy thai trước đó.
• Những người yêu thích bộ môn Yoga và muốn hiểu rõ hơn về cách tập luyện Yoga dành cho mẹ bầu giai đoạn 2 (tháng 4 – 5 – 6).
• Huấn luyện viên Yoga hoặc người làm nghề trị liệu tự nhiên muốn mở rộng kiến thức về Yoga bầu.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Về kiến thức

• Mẹ bầu sẽ được trang bị những kiến thức cần thiết trong thời gian mang thai giai đoạn 2 (tháng 4 – 5 – 6) về dinh dưỡng, vận động, thư giãn, phòng ngừa bệnh tật. Tổng hợp từ kiến thức của cá nhân giảng viên trải nghiệm khi mang bầu, Yoga (Sách Thai giáo) và kiến thức từ các chuyên gia Yoga bầu nổi tiếng.

Về kỹ năng

• Các bài tập giúp mẹ bầu có cơ thể khỏe mạnh, mềm dẻo linh hoạt hơn giúp cơ, da có độ đàn hồi và co giãn tốt hơn, tăng dung tích phổi, giúp mẹ thoải mái và dễ chịu cùng sự lớn lên của em bé trong bụng, cũng như tăng kích thước bầu ngực.
• Sự vận động giúp tăng trao đổi chất, và tăng tuần hoàn máu, không những giúp mẹ có cơ thể khỏe mạnh, giảm đau nhức (đặc biệt đau lưng), còn giúp cung cấp dưỡng chất đến cho con tốt hơn, ngoài ra, nó còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng, ổn định lượng đường trong máu.
• Hít thở theo phương pháp Yoga giúp mẹ tăng cường chức năng hô hấp giúp cả mẹ và thai nhi phát triển tốt hơn.
• Vận động giúp tăng khả năng đề kháng, tăng cường miễn dịch, giúp mẹ phòng ngừa một số bệnh dễ mắc phải như cúm, táo bón, mất ngủ.

Về tinh thần

• Vận động trong các tư thế Yoga tạo ra nhiều hoocmon hạnh phúc, giúp giải tỏa căng thẳng, ngoài ra, việc vận động tăng lưu thông và tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần cũng thoải mái và dễ chịu hơn.
• Tinh thần dễ chịu và thoải mái của mẹ sẽ gia tăng không khí ấm áp trong gia đình, để bố mẹ yêu thương nhau hơn, và sẽ dành nhiều thời gian và năng lượng hơn chuẩn bị cho sự ra đời của bé.
• Luyện tập các tư thế Yoga và các bài hít thở trong Yoga giúp tạo ra sự kết nối thường xuyên giữa mẹ và bé, tạo thói quen yêu thương, kết nối giữa bố mẹ và bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Em bé của mẹ sẽ là em bé hạnh phúc và vui vẻ.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Mang thai là một quá trình thiêng liêng của một người phụ nữ. Sau khi vượt qua 3 tháng đầu mệt mỏi, ốm nghén, các mẹ đang bước vào thời kỳ thai ổn định và bắt đầu cảm nhận được sự kết nối với thai nhi. Thời kỳ này do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi, nên cơ thể người mẹ sẽ có sự thay đổi rõ rệt về hình thái bên ngoài: Bụng to ra, kích thước các vòng và cân nặng đều tăng. Việc luyện tập Yoga sẽ giúp cơ thể mẹ tiếp nhận sự thay đổi một cách nhẹ nhàng hơn: Tăng cường sức mạnh thể chất và tinh thần, kiểm soát cân nặng, giảm thiểu các cơn đau và triệu chứng thường gặp trong quá trình mang thai: Đau lưng, phù chân, tăng giảm huyết áp, lo âu, stress,… Luyện tập Yoga còn giúp các mẹ kiểm soát cảm xúc tốt hơn, từ đó có thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc, có sự kết nối sâu hơn với em bé trong bụng, tốt cho sự phát triển của thai nhi.